NO.1　线路的人出选择

目前市场的出境游产品五花八门，令人眼花缭乱，境游价团对于多数从未踏出过国门的老年朋友们来说，“XX日多国游览”的线路还是具有一定吸引力。殊不知，此类线路的特点大多是走马观花，且旅程中乘坐交通工具的时间很长，这些并不适合老年人的健康状况和游览兴趣；而偏重于游览一个或少数两三个目的地的行程能在很大程度上避免此类问题。深度和舒适兼得，才是最适宜的选择。

NO.2　交通工具的选择

出境游不可避免的是长途飞行，而注重旅游产品中航班的情况就显得非常重要。一些出境游产品为了降低成本，常常选择非常规时间，需多次转乘的航班才能到达目的地，这对于老年朋友们的影响尤其严重，因此在选择产品时，应尽量选择直飞航班，长途飞行中也应该多走动几次以促进足部及腿部的血液循环；另外，在旅途中使用何种交通工具也不容忽视，如长途大巴的档次、每天需要多长时间乘坐交通工具等等事项，都应该成为产品选择的重要参考。

NO.3　旅游伴侣的选择

老年人外出旅游，最好的选择当然是与老伴或子女结伴而行。老夫老妻或一家人并肩远行，既可嘘寒问暖，又能互相关照。与原单位的老同事、左邻右舍的老知己或其他老朋友结伴而行也是不错的选择，大家早已相识，无所不谈，说说笑笑，能够保持在旅途中的愉快心情。

NO.4　出境手续的办理

对于多数老年朋友来说，申请出境旅游必需的护照、签证等手续，甚至在机场如何出入海关，办理登机手续都是一道道的难关，建议老年朋友们尽量通过有信誉的大旅行社来办理相关手续及保险事宜，免去自己办理的麻烦。在整个旅程中如有困难，这些大的旅行机构也会有及时周到的服务及援助。对于老年朋友们来说，没有比在陌生的环境中随时感到安稳更重要的事情了。

NO.5　启程准备要重视

出发之前，多了解一些所去目的地的气候情况以备足衣物及旅行日用品；多了解一些目的地的相关文化，使游览的时候更有目的性，感受更强烈都是十分必要的；多了解一些当地的风土人情和特产也是应该做的功课，毕竟多数老年朋友们的外语水平有限，出国前准备得越充分，在实际游览时才能获得越充足的享受，也能够避免一些由于风俗习惯不同引起的误会或尴尬。

NO.6　健康情况勿忽视

老年人在出外旅游，尤其是出境旅游中注意自己的健康情况已经是老生常谈了，但却是绝对不可忽视的内容。随身携带一些晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油等常规轻便药物，以及根据自身情况携带必要药品（如降压药，心脏病药品等）都是与携带钱财、护照同等重要的事宜；有条件的老年朋友更应在出行前做一次全面的体检更为稳妥。旅游过程中，一些刺激的游览项目应尽量避免，不必与年轻人去凑热闹。

NO.7　睡眠调节很重要

出境旅游常伴随着时差问题，年轻人都经常会无法适应，老年朋友们又如何克服呢？除了有节制的服用安眠药品之外，自身的调节更为重要：避免出游时过度的兴奋，睡前不要做高强度的活动，不看紧张的电视节目和电影，不饮浓茶或咖啡。如能睡前在室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或用热水泡泡脚，都会对轻松进入梦乡大有益处。

NO.8　饮食保健不可少

老年人的饮食习惯相对固定，出境时吃不到习惯的饭菜就成为常见的难题。好在中国的饮食文化遍及全球，出行前确定好旅途中有多少吃中餐的机会，在入关规定的许可下携带一些便携食品，合理安排好自己的一日三餐，难题也就迎刃而解了。

而对于一些喜欢当地口味的老年朋友们来说，暴饮暴食可是应该绝对避免的事情。老年人的肠胃吸收功能相较差，旅途中应选择清淡饭菜为主，大鱼大肉和过甜过咸的食品都应敬而远之。

对于个别的国家地区，饮食卫生也是应该特别注意的事项，不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，都是卫生安全的选择。

NO.9 不报低价团 长途旅行需量力而行

长途旅行往往大费周章。譬如，飞机取消和晚点，转机时间短、赶不上后续航班。南美洲六国31天深度游的行程中，30天要坐21次以上的飞机，基本上每隔一天，就要坐一次飞机。而美国东西海岸旅游，也要长时间乘坐旅游大巴，需要老人提前做好心理准备。不管美国还是南美洲都有时差，对老人的身体要求挺高。

深度游，虽然坐飞机次数多，但并不辛苦。基本是下午的飞机，早上旅游，午餐后送机，晚上到达酒店休息。希望老年人不要贪便宜报低价团和购物团，走起来累身体也受罪。原本旅行时间就长，再加上夜航多，夜里无法安眠，身体就会承受不了。