自助旅游多吃这些东西才健康！自助

自助旅游多吃这些东西才健康！旅游

在旅途中，多吃东西无论是才健火车或长途汽车，都受到长时间单调的自助车轮声的刺激，很容易使人疲劳，旅游抵抗力下降，多吃东西尤其是才健孩子，极易疲倦嗜睡，自助口内清淡无味，旅游而且下肢容易浮肿等。多吃东西如能适当注意自己饮食营养，才健则可以减少在旅途中的自助疲劳。

1、旅游水果也是多吃东西旅途中不可缺少的食品。宜选择梨、苹果、橘子等含水分较多的水果。这样可以补充旅途中缺乏蔬菜的不足，对便秘也有一定的作用。

2、食用富有营养又容易消化及携带方便的食品。鸡蛋是旅途中最理想的食品，鸡蛋营养丰富，富含蛋白质，食用携带都很方便。

3、旅途中由于体力消耗大，因此要供给充足的热量。也可以适当食用列车上的饭菜。

4、营养类的零食，也是旅途的好伙伴。榨菜、什锦酱菜及酸味的蜜饯、杏脯、红果脯等。可以改善旅途中口淡无味，促进食欲。

5、充足的饮水是旅途中不可缺少的，以茶水和一些鲜果汁饮料较好。可以增加营养，减轻旅途疲劳。此外，旅途中还应注意不宜吃太油腻、过咸及水分很少的食品，以免加重旅途的不适。