夏季外出旅游谨防上火

很多人在旅游途中，夏季容易出现心跳加快，外出颜面潮红，旅游全身燥热，谨防心绪不宁，上火食欲下降，夏季小便发黄，外出大便秘结等症状；还有些人的旅游嘴唇，口角甚至脸起疮疹。谨防这些症状通俗说来，上火就是夏季“上火”。“上火”虽非什么重病，外出但它会给本来愉快的旅游旅途生活带来烦恼和不安，给旅游的谨防欢乐打了折扣。

引起“上火”是上火人体各器官不协调造成的，医学上称之为激性疾玻因为旅游途中，由于频繁地更换地点和改变生活环境，加上爬山涉水，需要消耗大量的精力和体力，全身各系统常常处在紧张和变化之中，即处于“应激状态”。机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病的发生。

因此，出门旅游要慎防“上火”，以保持旅途欢快。一般来说，只要做到以下几点，就不会再出现“上火”的现象了。做好充分准备。出门旅游前对于旅行的路线，乘车坐船的时间，携带的衣物等要有充分准备。这样，遇到任何事情都能从容自如，心境平和。

生活要有规律。日程安排最好按事前准备好的作息制度进行，不要随便打乱行程计划。注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，以免过度疲劳，抵抗力下降而致病。

小编提醒大家，出去游玩的时候尽量在家里多带一些常见的药物和急救物品，这样有利于出门在外的及时应用，既然花钱出去游玩了，就不要因为各种原因而坏了自己的兴致，在饮食中科院多吃“清火”食物，如新鲜的绿叶蔬菜，水果和绿茶等，都有良好的“清火”功能。带一点口服清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等。祝您有个快乐安全的夏天。